醫 for Essential 心跳手錶有用冇用？ 如何解讀每人不同
心跳手錶近年成為不少愛好運動人士的型格隨身物品，不少人非運動時也戴着，監測心跳甚至血壓，有些更聲稱可代替心電圖！到底這類小儀器只是裝飾品還是有實際功用？如何解讀它的監測結果？我們來問問心臟科專科梁國輝醫生。
心臟科專科梁國輝醫生表示，使用心跳手錶一類儀器前，首先須知道它們一般是用光學原理來監測心跳，「我們每一下心跳輸出，令血液流過，都會令皮膚的光學反射有少許分別，因此可利用這些分別測知心跳。但正因這原理，佩戴時需要緊貼皮膚，否則也可能影響監測結果。另外皮膚的狀況（例如太乾、患有皮膚病等）或環境中的光線，都可能對監測結果有影響。」
梁醫生以靜態心率、運動時最高心率、心率變異等三方面為例，簡單教大家如何解讀：
1. 靜態心率
「對於了解自己的心跳，現時一般覺得心跳手錶是有用的，由最基本的靜態心跳，也可反映出一些有用資料。」梁醫生說。
正常的心跳是每分鐘60至100，若靜態時心跳過慢，低於50便需要關注，低於40更有很大機會是病態，若有頭暈、易倦等病徵更應盡快諮詢醫生。相反若靜態時心跳過快，高於100便需要關注，高於120已有機會是病態，150至160以上並持續多於30秒更有很大機會是心律不正，應盡快諮詢醫生。
2. 運動時最高心率
運動時最高心率應多少才好？太慢會不會沒有強化心肺效果？太快又是否適合？
梁醫生解釋表示，以220減去年齡為最高心跳率（mhr），運動時達至最高心跳率的50至60%屬心臟安全區，大部分人包括心臟有輕微問題的人均適合；60至70%屬體重控制區，有減肥效果；70至80%屬帶氧運動區，有助提升心肺功能；80至90%屬缺氧運動區，一般只在訓練時用；而90%以上則一般都不建議。
以50歲為例，220-50=170，那麼運動時最高心率以85至102為安全區。
3. 心率變異
梁醫生表示，部分較新的心跳手錶會有「心率變異」這項顯示，「這個詞其實出於心電圖的分析，簡稱SDNN（Standard Deviation of Normal to Normal），即每兩下心跳之間的標準時間差距。這時間差距是很微細的，若有些人差距較小，便可能屬於不正常。但問題是，心跳手錶對於監測這微細的差距準確度是否足夠？測出了又應如何應用？這些都還不太清晰，所以建議目前無需對心跳手錶上這數字太認真。」
結論
近來有些心跳手錶，可同時量度血壓。「當我們知道了很多心跳、血壓的數據，是否一定是好事？有些人本身可能容易緊張、焦慮，不停看着心跳和血壓的變化，反而會對精神和生活帶來困擾。所以，心跳手錶是否需要用、幾時用、怎樣用，人人都不同，可先和醫生商量一下。」梁醫生說。
