2018-07-20 中大研究指睡眠不足易患心血管病 37%學童唔夠瞓 學者倡延遲上課

【本報訊】學生睡眠不足對身體影響可大可小。中大醫學院研究發現，37%青少年平均睡眠時間不足8小時，而睡眠時數越短，青少年患上心血管疾病的風險越高。其中少於7小時睡眠時間的兒童，出現心血管疾病的風險，等同有家族病史的兒童。中大醫學院兒科學系教授李民瞻認為，結果反映睡眠時間對學童健康的重要性，建議學校延遲上課時間15分鐘，以增加他們睡眠時數。 記者：李思潁　謝明明

研究在2012至2015年間調查142名10至17歲、無超重和睡眠窒息症的全日制學童，記錄他們7日的睡眠時間，並量度其頸動脈內膜的中膜厚度（CIMT）。結果發現37%的學童睡眠時間少於8小時，更有學童每日僅睡3.5小時，遠低於美國全國睡眠基金每日至少睡8小時的建議。研究又發現，學童的睡眠時間越少，CIMT的厚度越高。其中，睡覺少於7小時的學童的CIMT更厚達0.49毫米，較睡超過10小時的學童厚0.05毫米，更與有家族性高膽固醇血症學童的CIMT厚度相若，即他們出現心血管疾病的風險與有家族病史的兒童相若。研究已於醫學期刊《The Journal of Pediatrics》發表。

校長指或增交通擠塞

參與研究的中大醫學院應屆畢業生李穎心醫生表示，CIMT是動脈粥樣硬化的指標，CIMT的厚度越高，代表動脈血管內壁越厚，越多脂肪積聚於血管內。她指出，現時全球沒有研究青少年的CIMT正常指標，但依照同類成人研究，CIMT每增加0.1毫米，冠心病、中風和死亡風險將會上升10至22%，而當CIMT每增加1毫米，患上心血管疾病的機率大增2.5倍。

李民瞻表示，現時學童學業壓力大，「學生功課多，又要補習，加上平時社交活動，都會令佢哋休息時間減少」。他們建議參考美國等地研究，推遲學校上課時間15分鐘，以增加他們獲得足夠睡眠的機會，亦能改善他們課堂情緒和行為表現。

對於延遲15分鐘上課時間的建議，津貼中學議會主席潘淑嫻表示，學校上課時間是由學校自行決定，教育局並無相關規定。她指本港學校普遍早上8時至8時半上課，若延遲上課時間，會與早上上班的繁忙時間重叠，增加交通擠塞。她指個別學校或可考慮相關建議，但她質疑延遲15分鐘上課是否對青少年健康有幫助，「你遲返15分鐘，係咪瞓多15分鐘係最好呢？」她認為應教導青少年學懂掌握時間管理，讓他們體會健康的重要，「早啲為自己嘅身體打好基礎，有適當嘅運動，學校亦配合足夠嘅運動機會畀佢哋，呢嗰既治標又治本」。